足パカはなぜ美脚になれる?他にも嬉しい足パカの効果とは!|Health Improvement

脚やせしたい!

脚やせは、多くの女性のテーマでしょう。部分痩せダイエットの中でも特に難しいのが脚やせです。脚やせは、やり方を間違えると別の所に筋肉がついてしまうおそれもあります。そんな中、オススメな脚やせの方法が足パカです。ぜひ足パカで、すっきりとした細い脚を目指しましょう!

足パカで感じられた嬉しい効果!

no.1

太もものサイズが落ちる

1番効果が感じられたと意見があったのは、やはり、太もものサイズ減。足をパカパカしてるだけなのに、太ももがしっかりと引き締まる感覚を得られたという声が多数あり1位となりました。足パカは太ももの内側の筋肉が鍛えられるため、太もものサイズダウンに繋がったようです。

no.2

ヒップアップした

次に挙がったのがヒップアップ効果。足パカは太ももを引き締めてくれますが、それによりおしりの筋肉も一緒に刺激されるため、ヒップアップ効果を感じたという方が多数いました。しかし、中にはそこまでヒップアップは感じられなかった方もいたようなので、2位となりました。

no.3

ウエストも締まった

一部の方から挙がった足パカの効果が、ウエストが締まったという意見。足パカは腹筋にもいい影響が出るようです。しかし、あくまで大多数の方が感じた効果ではないのか、3位となりました。

簡単にできるのが魅力

脚

様々な脚痩せの方法がありますが、まずはしっかりとエクササイズをすることが重要です。エクササイズにも色々ありますが、特に人気があるのが足パカという名前のエクササイズです。どのようなものかと言うと、まずは仰向けに寝て、足を直角に上げて左右に足を開きパカパカと開閉するエクササイズです。気軽に、テレビを見ながらでもできますし、寝ながらできるというのが人気の秘訣です。また、脚の開閉運動と、脚を上に上げることによって血流もよくなるのでむくみなども解消します。まずは無理をしない程度に数十回からはじめてみて、慣れてくれば回数を増やしていくともっと効果を得ることができます。エクササイズとむくみ解消どちらもできる効率のいい方法です。

続けることが大切

脚

足パカエクササイズをするにあたって気をつけることは、とにかく無理をしないということが重要です。どんなエクササイズにも言えることですが、無理をしてしまうとどうしても体がエクササイズは辛いものだと覚えてしまうので、途中でやりたくなくなってしまったり、モチベーションが下がったりしてしまいます。やはり持続させることが重要ですので、無理をせず毎日しっかり続けることができるような回数にするということが重要なポイントです。

反動はつけないこと

脚

また、あまり激しくしてしまって反動をつけてしまったりすると腰などを痛めてしまう可能性もあります。なので、しっかりゆっくりと足パカをすることが大切です。スピードが速くなってしまうとどうしても反動がついてしまうので、落ち着いてゆっくり丁寧にやるということが効果を得られる大事なポイントです。どの筋肉が動いているのかなどもしっかり把握できるようになると、それだけでも効果がアップします。また、痛みを感じた場合などはしっかり休むことも大切です。

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